San Valentino è stato dolce, le vacanze di primavera sono state divertenti, allora… boom! COVID-19. Ordini a domicilio, chiusure del posto di lavoro, la chiusura delle scuole e i requisiti di distanziamento sociale hanno cambiato la vita quasi da un giorno all'altro. Il quarantadue percento della forza lavoro statunitense ora lavora da casa a tempo pieno. Nei sei mesi trascorsi dall'inizio della "nuova normalità", Gli americani hanno acquisito una discreta esperienza di lavoro, studiare e socializzare online.

Con la ripresa delle scuole e il clima più fresco che limita le attività all'aperto, la videoconferenza sarà in primo piano come lo era in primavera.

Come qualcuno che ricerca e insegna tecnologia didattica, Posso offrire consigli su come sfruttare al meglio la situazione e sfruttare al meglio le interazioni virtuali con i colleghi, insegnanti, studenti, famiglia e amici.

Crea uno spazio designato per la videoconferenza

Se lavori da casa, seleziona una posizione con uno sfondo semplice che non mostri angoli del tuo spazio personale che vorresti mantenere privati. Alcune piattaforme di videoconferenza includono anche opzioni di sfondo virtuale gratuite tra cui scegliere, o ti consente di caricare i tuoi file di immagine dell'ufficio simulato.

Se non riesci ad aggiungere aule domestiche, scrivanie o postazioni di lavoro, assicurati di creare uno spazio di apprendimento designato a un tavolo per i bambini e i loro materiali scolastici per creare una struttura e una routine. Pubblica pianificazioni vicino all'area di lavoro, e limitare le distrazioni.

Se l'illuminazione nell'area di lavoro designata è scura, investi in una luce ad anello o in un'altra lampada per assicurarti di essere visto chiaramente.

L'ambiente influenza l'umore. Poiché molte persone ora trascorrono la maggior parte del loro tempo entro i confini delle loro case, vale la pena declutterare, riorganizzare e pulire regolarmente per rendere la casa uno spazio di pace e comfort in mezzo a circostanze caotiche.

Conosci il tuo software di videoconferenza

Per ridurre la probabilità che le tue riunioni vengano compromesse dagli hacker, utilizzare password e accedere alle videoconferenze solo tramite sicura, reti Internet protette da password.

Utilizzare cuffie con microfoni a cancellazione di rumore per un suono ottimale. Questo può aiutare a fornire una comunicazione chiara.

Crea account all'interno di piattaforme di videoconferenza prima di partecipare alle riunioni per accedere a più funzionalità disponibili e impostare le tue preferenze personali.

Se sei stanco dell'effetto "Hollywood Squares" di Zoom e delle altre principali piattaforme di videoconferenza, dai un'occhiata ad alcune delle alternative più recenti, come spaziale, e tieni d'occhio i progetti in lavorazione che mirano a rendere la videoconferenza più simile alla vita reale.

Mantieni un programma e prenditi delle pause

Imposta gli allarmi cinque o 10 minuti prima dell'orario di inizio programmato per ricordare quando accedere alle videoconferenze. Tieni anche il tuo programma scritto in un'agenda nel caso in cui il tuo telefono muoia o venga smarrito.

Le persone con bambini che partecipano all'apprendimento virtuale possono sentirsi come se fossero diventati assistenti personali che cercano di destreggiarsi tra più programmi. Mostrare agli studenti come mantenere i propri orari non solo ridurrà il tuo carico, ma insegnerà loro anche preziose capacità di pianificazione e responsabilità che li porteranno ben oltre la scuola elementare.

Considera di riposare durante le pause programmate nelle videoconferenze. Vai a fare una passeggiata all'aperto per prendere aria fresca, mangiare snack sani e bere acqua. Astenersi dal costringere i bambini a fare i compiti durante le brevi pause, e lascia riposare i loro occhi, pure. Il tempo eccessivo sullo schermo può essere dannoso per i tuoi occhi.

Stare seduti davanti a un computer per lunghi periodi di tempo può causare dolore in altre parti del corpo, quindi assicurati di alzarti e muoverti durante le pause. Essere sedentari è generalmente dannoso per la salute.

Tenere i computer all'altezza degli occhi o utilizzare webcam mobili può aiutare ad alleviare il dolore al collo, ed evita anche di mostrare cosa c'è nel tuo naso. Mantenere una postura eretta può aiutare a prevenire lesioni alla schiena e al polso; e l'utilizzo di un mouse esterno per la navigazione del laptop può aiutare a ridurre lo sforzo su dita e articolazioni.

Identificare le risorse disponibili

Esplora le risorse e i vantaggi offerti dalla tua sede di lavoro. Forse c'è un budget designato per le apparecchiature per l'home office come le stampanti, banchi, sedie, webcam e auricolari. Molte aziende offrono anche sessioni di terapia della salute mentale gratuite, disposizioni per l'assistenza all'infanzia e congedo medico per famiglia estesa attraverso il Families First Coronavirus Response Act.

Se hai subito perdite personali a causa di COVID-19, prendersi del tempo per piangere è essenziale; farcela da solo può pesare molto sulla tua salute mentale. Avere il supporto di amici e colleghi può aiutarti a navigare in queste acque inesplorate con più successo, ma solo se sono a conoscenza delle tue circostanze.

La vita online non è facile:sii paziente con te stesso e con gli altri

Gli effetti della vita virtuale online continuano a colpire tutti in vari modi. Alcuni stanno lottando con il senso di colpa per dover rimandare i bambini a scuola mentre il COVID-19 si sta ancora diffondendo rapidamente, ma gli orari di lavoro o le situazioni finanziarie non lasciano altra scelta. Altre famiglie stanno lottando con le esigenze di tenere i bambini a casa per imparare virtualmente perché i loro distretti scolastici non offrono un'opzione di persona a causa di problemi di sicurezza.

Le persone con ruoli di supervisione dovrebbero cercare di ricordare che la vita è diversa per tutti in questo momento. Non è ragionevole aspettarsi lo stesso livello di produttività senza considerare le situazioni della vita domestica dei dipendenti.

Mentre l'apprendimento virtuale è estremamente scomodo per i genitori che hanno più figli, carriere esigenti o restrizioni finanziarie, è importante riconoscere che la maggior parte degli educatori sta facendo del suo meglio, specialmente quelli che sono anche genitori. La maggior parte sta lavorando per imparare a usare nuove applicazioni software, navigare nei sistemi di gestione dell'apprendimento e adottare strategie online non familiari e tecniche di gestione della classe, spesso senza assistenza tecnica.

Qualunque sia la tua realtà in questo momento, fidati del tuo istinto e fai il meglio che puoi. Prenditi del tempo per apprezzare i piccoli convenevoli della vita, incorporare l'attività fisica quotidiana, fare passeggiate per godersi la natura, riconnettersi con la famiglia attraverso serate di gioco o cinema e provare nuove ricette di cucina. Sii particolarmente attento al tuo atteggiamento nei confronti dei bambini, poiché gli adulti danno il tono e influenzano fortemente le prospettive delle giovani menti impressionabili.

Vivere online non è la fine del mondo, ma l'atteggiamento è tutto. Continua a fare del tuo meglio, e sappi che anche questo passerà, speriamo prima o poi.

Questo articolo è stato ripubblicato da The Conversation con una licenza Creative Commons. Leggi l'articolo originale.