I probiotici sono batteri e lieviti vivi che fanno bene, soprattutto al sistema digestivo. Ne abbiamo trilioni nel nostro corpo e svolgono un ruolo vitale per la nostra salute.
Alcune delle cose che fanno i probiotici includono:
* Aiutaci a digerire il cibo
* Proteggici dai batteri nocivi
*Produrre vitamine e minerali
* Rafforzare il nostro sistema immunitario
* Ridurre l'infiammazione
* Migliora il nostro umore
Esiste un numero crescente di prove scientifiche a sostegno dei benefici per la salute dei probiotici. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che i probiotici possono aiutare a:
* Trattare la diarrea, inclusa la diarrea infettiva e la diarrea associata agli antibiotici
* Prevenire e curare alcuni tipi di allergie, come il raffreddore da fieno e l'eczema
* Ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie croniche, come malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2
* Migliorare la salute mentale, inclusa la riduzione dei sintomi di depressione e ansia
I probiotici sono generalmente considerati sicuri da consumare, ma ci sono alcuni potenziali effetti collaterali, come gas, gonfiore e costipazione. Questi effetti collaterali di solito scompaiono dopo pochi giorni.
Se stai pensando di assumere un integratore probiotico, parla prima con il tuo medico. Possono aiutarti a scegliere il probiotico giusto per te e consigliarti il dosaggio corretto.
Esistono molti modi per ottenere i probiotici, tra cui:
* Mangiare cibi fermentati, come yogurt, kefir, kombucha e crauti
* Assunzione di integratori probiotici
* Bere bevande arricchite con probiotici, come kefir e kombucha
La quantità di probiotici di cui hai bisogno ogni giorno dipende dalle tue esigenze individuali. Tuttavia, una buona regola pratica è quella di puntare ad almeno 1 miliardo di CFU (unità formanti colonie) di probiotici al giorno.
I probiotici sono un tipo di batteri e lieviti vivi benefici per la nostra salute. Svolgono un ruolo vitale nella digestione, nell’immunità e nella regolazione dell’umore. Esistono prove scientifiche crescenti a sostegno dei benefici per la salute dei probiotici. Possono essere trovati in alimenti fermentati, integratori probiotici e bevande arricchite con probiotici. Parla con il tuo medico prima di iniziare un integratore probiotico.
