Gli animali hanno molto da insegnarci sul sonno. Dagli orsi e il loro letargo ai delfini e alla loro capacità di dormire con un occhio aperto, il regno animale è pieno di affascinanti comportamenti legati al sonno che possono aiutarci a comprendere meglio le nostre esigenze di sonno.

Dormienti a lunga percorrenza

Alcuni animali, come orsi e pipistrelli, sono conosciuti come "dormienti a lunga distanza". Questi animali dormono per lunghi periodi di tempo, a volte per mesi di seguito. Durante questi periodi, la temperatura corporea diminuisce, la respirazione rallenta e il metabolismo diminuisce. Questo li aiuta a risparmiare energia e a sopravvivere in ambienti difficili.

Altre traversine a lunga percorrenza includono:

- Scoiattoli

- Scoiattoli

- Marmotte

Dormienti per un pisolino

All’estremità opposta dello spettro ci sono coloro che dormono brevemente, come i delfini e le giraffe. Questi animali fanno brevi e frequenti sonnellini durante il giorno. I delfini possono dormire anche solo 10 secondi alla volta! Le giraffe possono dormire fino a 20 minuti alla volta, ma lo fanno più volte durante il giorno.

Altri dormienti per il pisolino includono:

- Elefanti

- Canguri

- Balene

Cicli del sonno

La maggior parte degli animali ha un ciclo del sonno simile al nostro. Attraversano fasi di sonno leggero e profondo e hanno anche un ritmo circadiano che regola i cicli sonno-veglia. Tuttavia, alcuni animali hanno cicli di sonno unici e diversi dai nostri.

Delfini, focene e balene sono dormienti polifasici, il che significa che dormono in più brevi periodi durante il giorno. Ciò consente loro di rimanere vigili e vigili in acqua, anche se dormono.

Elefanti sono dormienti unifasici, il che significa che dormono in un lungo periodo alla volta. Tuttavia, dormono solo circa 3-4 ore ogni notte. Questo è il tempo di sonno più breve di qualsiasi mammifero.

Cosa possono insegnarci gli animali sul sonno

Studiare i modelli di sonno degli animali può aiutarci a saperne di più sulle nostre esigenze di sonno e su come migliorare le nostre abitudini di sonno. Ad esempio, possiamo imparare da coloro che dormono a lunga distanza che è importante dormire a sufficienza per risparmiare energia e mantenersi in salute. Possiamo imparare da chi dorme brevemente che va bene fare brevi sonnellini durante il giorno, purché non esageriamo. E possiamo imparare dagli animali con cicli di sonno unici che non esiste un approccio unico al sonno.

Comprendendo le abitudini del sonno degli animali, possiamo imparare a rispettare le nostre esigenze di sonno e ottenere il sonno ristoratore di cui abbiamo bisogno per prosperare.

Ecco alcuni esempi specifici di ciò che gli animali possono insegnarci sul sonno:

1. Gli orsi ci insegnano che dormire a sufficienza è importante per la salute e il benessere generale. Gli orsi dormono fino a 20 ore al giorno durante i mesi invernali. Questo li aiuta a risparmiare energia e a rimanere in salute in un ambiente freddo e duro.

2. I delfini ci insegnano che fare brevi sonnellini può aiutarci a rimanere vigili e concentrati. I delfini dormono solo circa 10 secondi alla volta. Ciò consente loro di rimanere vigili e vigili mentre nuotano e cacciano nell'oceano.

3. Gli elefanti ci insegnano che va bene avere schemi di sonno unici. Gli elefanti sono gli unici animali che dormono in piedi. Inoltre dormono solo circa 3-4 ore a notte. Questo è il tempo di sonno più breve di qualsiasi mammifero.

4. I gatti ci insegnano che il sonno è importante per alleviare lo stress. I gatti dormono in media 15 ore al giorno. Questo li aiuta a rilassarsi e a ridurre lo stress delle loro vite frenetiche.

5. I cani ci insegnano che il sonno è importante per l'apprendimento e la memoria. I cani dormono in media 12-14 ore al giorno. Questo li aiuta a imparare e ricordare cose nuove.

Imparando dalle abitudini del sonno degli animali, possiamo sviluppare per noi stessi abitudini di sonno più sane e più produttive.