Gli atleti, sia professionisti che ricreativi, hanno utilizzato molti metodi per trattare i muscoli doloranti o feriti, dalle pillole antidolorifiche e creme topiche alla massoterapia e all'agopuntura. I trattamenti sono migliorati man mano che gli scienziati hanno imparato di più su come funzionano i muscoli.
Mentre i trattamenti tradizionali limitavano il movimento ai muscoli feriti, oggi sappiamo che mantenere i muscoli in movimento e migliorare la circolazione riduce il dolore e accelera la guarigione. Quella scienza ha ispirato il padre del taping kinesiologico, il chiropratico giapponese Dr. Kenzo Kase. Ma cosa fa il nastro KT ?
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Il metodo Kinesio Taping solleva delicatamente lo strato di pelle e il tessuto attaccato che copre un muscolo in modo che il sangue e altri fluidi corporei possano muoversi più liberamente all'interno e attorno a quel muscolo.
Il Dr. Kenzo Kase ha sviluppato questo trattamento muscolare - e il primo nastro terapeutico elastico, Kinesio Tape - nel 1979. Ha anche fondato Kinesio, la società dietro il prodotto, negli anni '80 e ha formato la Kinesio Taping Association (KTA) nel 1984.
Kinesio USA, LLC, ha iniziato ad operare nel 1994 e ha sede ad Albuquerque, New Mexico [fonte:Domrzalski].
Nella quarta edizione del suo libro "Illustrated Kinesio Taping", il Dr. Kase spiega che per i primi 10 anni di storia del Kinesio Taping, il metodo è stato utilizzato principalmente insieme ad altre terapie da ortopedici, agopuntori e chiropratici come lui. Kase afferma che un paziente con disturbi articolari che colpivano le articolazioni è stato il primo a ricevere un trattamento utilizzando il Kinesio Taping [fonte:Kase].
Quando gli atleti giapponesi, in particolare i giocatori di pallavolo olimpici, scoprirono il Kinesio Taping, quelle strisce colorate provenienti dal Giappone iniziarono a suscitare interesse in tutto il mondo. Il ciclista Lance Armstrong, famoso per sette vittorie consecutive al Tour de France e per essere tornato forte anche dopo aver combattuto il cancro, ha elogiato il nastro rosa acceso nel suo libro del 2003 "Every Second Counts" [fonte:Armstrong].
Durante le Olimpiadi estive del 2008, la medaglia d'oro olimpica statunitense Kerri Walsh ha amplificato il brusio mentre la gente continuava a chiedere:"È un tatuaggio quello sulla sua spalla?" Walsh stava usando il nastro kinesiologico nero. Walsh divenne in seguito portavoce di KT Tape, un concorrente di Kinesio.
Questo non è il normale nastro sportivo.
Tradizionalmente, gli atleti o altre persone con lesioni muscolari fasciavano un muscolo o un'articolazione per limitare il movimento e prevenire ulteriori lesioni. Immagina un muscolo del polpaccio stirato. I metodi di registrazione della vecchia scuola imponevano di avvolgere il nastro attorno all'intera parte inferiore della gamba (polpaccio, tibia, tibia, perone e tutto il resto) quasi come una mummia.
Sebbene ciò eviterebbe ulteriori sforzi immobilizzando il muscolo ferito, ostacolerebbe anche la circolazione e rallenterebbe il naturale processo di guarigione del corpo. Il taping kinesiologico adotta l'approccio opposto, utilizzando il nastro per aprire il muscolo e consentire il movimento completo.
Il nastro kinesiologico viene applicato sopra un'area lesionata o tesa per stabilizzarla, ma viene sempre prestata attenzione per garantire che un muscolo o un tendine non siano mai circondati da un anello di nastro.
Mentre ti muovi, anche il nastro, la pelle e il tessuto connettivo (o fascia) sopra il muscolo o il tendine si muovono, allontanandosi leggermente dal muscolo e creando spazio affinché il fluido linfatico possa fluire e purificare il tessuto infiammato.
Il Dr. Kase elenca le seguenti quattro funzioni principali del Kinesio Taping. Queste funzioni guidano la tecnologia dietro il nastro:
Mentre continui a leggere, tieni presente che in questo articolo non stiamo dispensando consigli medici. Dovresti consultare il tuo medico o fisioterapista per determinare se il Kinesio Taping è un trattamento appropriato per eventuali lesioni muscolari o tendinee che hai. Non proponiamo Kinesio Tape come alternativa alla terapia fisica o ad altri metodi di trattamento.
Se hai intenzione di registrarti da solo, dovresti anche integrare questo articolo con altre risorse per apprendere le tecniche di registrazione appropriate per soddisfare le tue esigenze specifiche.
Prima di provare a registrare, informati. Anche se hai familiarità con i muscoli che stai trattando, l'applicazione errata del nastro potrebbe causare più danni che benefici.
Il libro del dottor Kase contiene istruzioni e illustrazioni approfondite per fasciare qualsiasi cosa, dallo scaleno anteriore del collo al flessore breve dell'alluce nel piede. Gli esperti di Kinesio Taping, come la preparatrice atletica Carrie Hendrick, Ph.D., di Asheville, N.C., consigliano di visitare kinesiotaping.com e di trovare un professionista certificato di Kinesio Taping (CKTP) nella tua zona.
Per diventare un CKTP, Hendrick si è formato in due seminari tenuti dalla Kinesio Taping Association International (KTAI) e ha completato con successo un esame online. I CKTP e altri esperti di registrazione spesso tengono conferenze e dimostrazioni sulla registrazione in occasione di esposizioni di salute e fitness in tutto il mondo [fonte:Hendrick].
Quindi, seleziona il tuo nastro kinesiologico. Il Dr. Kase raccomanda che l'elasticità del nastro utilizzato nel Kinesio Taping abbia un potenziale di allungamento compreso tra il 130 e il 140% della sua lunghezza originale. Il nastro di marca Kinesio presenta una certa elasticità anche prima di rimuovere il supporto di carta. Quando lo applichi gradualmente, aspettati un allungamento del 5-10% del Kinesio Tape, srotolandolo via via che procedi.
Quando acquisti nastri kinesiologici di altre marche, cerca percentuali simili di potenziale allungamento.
Prima del posizionamento, è necessario tagliare il nastro nella lunghezza e nella forma corrette. Un taglio dritto, perpendicolare alla lunghezza del nastro, crea una striscia ad "I". Altri tagli includono forme "X", "Y" e "ventaglio".
Le istruzioni per il gruppo muscolare specifico che stai trattando indicano la forma di cui avrai bisogno e come tagliarla. Per misurare la lunghezza corretta, tieni semplicemente il nastro fino all'area che stai registrando.
Quando sei pronto per il contatto, pulisci la pelle da sporco, oli e lozioni per massimizzare l'adesione. Quindi, torna alle istruzioni per informazioni su come staccare la parte posteriore in base alla forma del nastro e alla tecnica corretta per applicarlo.
Un suggerimento:se devi rimuovere il supporto tutto in una volta, fallo lentamente per assicurarti che la striscia leggera non si ripieghi su se stessa.
Un altro suggerimento:se devi attaccare il nastro in una posizione temporanea, non premere o strofinare il nastro in quel punto:attiverai l'adesivo e renderai difficile lo spostamento nella posizione finale.
Il Dr. Kase descrive le due direzioni in cui puoi applicare il nastro e l'importanza di scegliere la direzione corretta:
Una volta posizionato il nastro nella sua posizione finale, strofinalo per alcuni secondi per attivare l'adesivo e assicurarti che rimanga in posizione. Dopo un'ora, l'adesivo si fissa e sigilla e dovrebbe aderire abbastanza da rimanere in posizione per tre o quattro giorni durante tutte le attività quotidiane, inclusi l'esercizio fisico e la doccia.
Sappiamo che lo scopo dell'utilizzo del nastro kinesiologico è migliorare la circolazione, sostenere i muscoli e aiutare a guarire e prevenire lesioni muscolari.
Il suo vantaggio principale rispetto al nastro sportivo tradizionale è che consente la libertà di movimento e il flusso dei fluidi corporei per accelerare il processo di guarigione. Abbiamo anche imparato che il nastro kinesiologico è resistente al sudore, quindi non cede nel bel mezzo di un allenamento intenso e può bagnarsi, quindi puoi indossarlo sotto la doccia o in piscina.
La preparatrice atletica Carrie Hendrick conferma che l'applicazione del nastro kinesiologico durerà dai tre ai cinque giorni e che la maggior parte degli atleti da lei trattati nota un cambiamento nell'area trattata entro 24 ore. Quando rimuove il nastro, concede all'area una pausa per un giorno o due prima di applicare altro nastro se è necessario un altro trattamento [fonte:Hendrick].
Il nastro del marchio Kinesio è ipoallergenico e privo di lattice, quindi non dovrebbe irritare la pelle durante il trattamento ed è sicuro per gli utenti con allergie al lattice.
Forse la sfida più grande nell'usare il nastro kinesiologico è che non puoi sempre usarlo correttamente da solo. Se stai trattando i muscoli della schiena, ad esempio, ottenere da solo il corretto posizionamento del nastro potrebbe essere difficile, se non impossibile.
Se i muscoli che stai trattando sono difficili da raggiungere, prendi in considerazione l'idea di assumere un amico del nastro kinesiologico disposto a imparare ad aiutarti ad applicare correttamente il nastro.
Un'altra considerazione importante quando si utilizza il nastro kinesiologico è quale marca scegliere. Kinesio detiene un brevetto per il suo processo produttivo e possiede i marchi commerciali del marchio Kinesio e Kinesio Taping. I concorrenti hanno progettato nastri con qualità molto simili a Kinesio Tape e affermano di offrire la stessa funzione.
Hendrick preferisce il marchio Kinesio perché rimane più a lungo e non le piacciono i nastri pretagliati perché è importante personalizzare la lunghezza del nastro per l'atleta, che si tratti di una ginnasta bassa o di un giocatore di basket alto [fonte:Hendrick] .
