La solitudine è un’emozione comune che tutti sperimentano a volte. È la sensazione di essere soli, isolati e disconnessi dagli altri. Sebbene sia normale sentirsi soli occasionalmente, la solitudine cronica può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e fisica.

Uno studio pubblicato sulla rivista JAMA Psychiatry ha scoperto che le persone sole hanno un rischio maggiore di sviluppare depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. Hanno anche maggiori probabilità di soffrire di disturbi del sonno, obesità e malattie croniche come malattie cardiache e ictus.

Cause della solitudine

Ci sono molti fattori diversi che possono contribuire alla solitudine. Una causa comune è la perdita del sostegno sociale, che può verificarsi quando perdiamo una persona cara, perdiamo il lavoro o ci trasferiamo in una nuova città. Altre cause di solitudine includono:

* Perdita del controllo personale:questo può accadere quando sentiamo di non avere alcun controllo sulla nostra vita o sulle nostre circostanze.

* Mancanza di connessione sociale:questo può accadere quando non abbiamo molti amici o familiari o quando sentiamo di non appartenere.

* Percezione di sé negativa:questo può accadere quando abbiamo una bassa autostima o sentiamo di non essere abbastanza bravi.

* Eventi negativi della vita:possono includere cose come divorzio, malattia o problemi finanziari.

Come affrontare la solitudine

Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare la solitudine. Alcuni suggerimenti utili includono:

* Raggiungi gli altri:fai uno sforzo per entrare in contatto con amici e familiari, anche solo tramite telefonate o chat video. Puoi anche unirti a un club, un gruppo o un'organizzazione di volontariato per incontrare nuove persone.

* Partecipa alle attività:trova attività che ti piacciono e che ti aiuteranno a connetterti con gli altri. Ciò potrebbe includere cose come seguire un corso, unirsi a una squadra sportiva o andare a un concerto.

* Sii gentile con te stesso:è importante essere paziente con te stesso e perdonarti se ti senti solo. Ricorda che la solitudine è un’emozione comune e che ciò non significa che non sei una persona degna.

* Cerca un aiuto professionale:se stai lottando per affrontare la solitudine, non esitare a cercare un aiuto professionale. Uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare la radice della tua solitudine e a sviluppare meccanismi di coping.

Conclusione

La solitudine è un’emozione comune che può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e fisica. Se ti senti solo, ci sono molte cose che puoi fare per affrontare la situazione. Contatta gli altri, partecipa alle attività, sii gentile con te stesso e cerca un aiuto professionale se necessario.