* Salute delle ossa: Il boro è necessario per la formazione di ossa e denti forti. Aiuta il corpo ad assorbire calcio e magnesio, altri due minerali essenziali per la salute delle ossa.
* Funzione congiunta: Il boro aiuta a mantenere le articolazioni sane riducendo l'infiammazione e il dolore. Aiuta anche a proteggere la cartilagine che ammortizza le articolazioni.
* Equilibrio ormonale: Il boro svolge un ruolo nella produzione e nel metabolismo degli ormoni, inclusi estrogeni e testosterone. Aiuta anche a regolare il ciclo mestruale.
* Funzione immunitaria: Il boro aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a proteggere il corpo dalle infezioni. Ha anche proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni.
Il boro si trova in una varietà di alimenti, tra cui:
* Noci
* Semi
* Legumi
* Cereali integrali
* Frutta
* Verdure
L'assunzione giornaliera raccomandata di boro è di 3 milligrammi per gli adulti. Tuttavia, alcune persone potrebbero aver bisogno di più o meno boro, a seconda delle loro esigenze individuali.
La carenza di boro è rara, ma può verificarsi in persone che non seguono una dieta sana. I sintomi della carenza di boro possono includere:
*Ossa fragili
* Muscoli deboli
*Dolore articolare
* Fatica
* Infertilità
*Squilibri ormonali
Se pensi di avere una carenza di boro, parla con il tuo medico. Possono ordinare un esame del sangue per controllare i livelli di boro e raccomandare un integratore se necessario.
