frutti: Mele, arance, banane, fragole, uva, mango, avocado, ecc.
verdure: Carote, broccoli, spinaci, lattuga, pomodori, patate, cipolle, peperoni, ecc.
Grains: Grano, riso, mais, orzo, avena, ecc.
Legumi: Fagioli, lenticchie, piselli, ceci, ecc.
noci e semi: Mandorle, noci, arachidi, semi di girasole, semi di zucca, ecc.
zuccheri e oli: Zucchero, barbabietole da zucchero, olio d'oliva, olio di girasole, ecc.
spezie ed erbe: Cannella, pepe, aglio, basilico, origano, ecc.
bevande: Tè, caffè, cacao, ecc.
Altro: Funghi, alghe, alghe, ecc.
ecco una ripartizione di come questi alimenti ci avvantaggiano:
* frutta e verdura: Fornire vitamine, minerali, fibre e antiossidanti essenziali.
* Grains: Offri carboidrati complessi per energia, nonché fibre e alcune vitamine e minerali.
* Legumi: Ricco di proteine, fibre e vari nutrienti.
* Noci e semi: Buone fonti di grassi sani, proteine, fibre e vitamine.
* zuccheri e oli: Fornire energia ma dovrebbe essere consumato con moderazione.
* spezie ed erbe: Aggiungi sapore e alcuni hanno proprietà medicinali.
È importante ricordare che una dieta diversificata Con un sacco di frutta, verdura e cereali integrali è fondamentale per una buona salute.
