I social media possono essere un luogo per stare al passo con gli amici, fare piani o ascoltare gli eventi. Allo stesso tempo, può essere un bombardamento di notizie e informazioni, che può diventare stressante. Navigare nell'uso dei social media significa mantenere le cose in prospettiva. Quindi come lo facciamo?

Quali sono alcuni degli impatti dell'uso dei social media?

I social media possono essere un ottimo modo per rimanere in contatto con i nostri amici e familiari, che si tratti di vedere gli aggiornamenti da loro o di organizzare le date del pranzo. Facilita anche un senso di connessione sociale e di esperienza condivisa.

Quando è abusato, i social media possono avere un impatto negativo sulla tua salute fisica e mentale. Quando sei preoccupato per i social media, puoi diventare meno attento a cose come andare a letto in orario, impegnarsi in conversazioni quando è fuori con gli amici o prestare attenzione in classe.

Con la quantità di informazioni che arriva attraverso i tuoi feed di notizie, potresti vedere cose che evocano una varietà di reazioni. I social media rendono facile confrontarsi con altre persone, che possono causare ansia e sentimenti di solitudine e inadeguatezza. Ascoltare da amici o familiari i loro valori che potrebbero non essere in linea con i nostri può anche contribuire a sentimenti di stress o ansia.

Come ridurre al minimo gli impatti negativi?

Un passo che puoi fare è ridurre la quantità di tempo che trascorri sui social media. Ecco un paio di idee per iniziare:

• Sposta le app social fuori dalla schermata iniziale. Avere un passaggio in più può ridurre la voglia di aprire l'app non appena si accede al telefono.
• Pianifica orari specifici per controllare i social media o imposta un timer per limitarti a 20-30 minuti.
• Metti il ​​telefono in modalità silenziosa. Quando non senti un segnale acustico o una vibrazione ogni volta che ricevi una notifica, hai meno probabilità di essere distratto dai social media.
• Prenditi una pausa dai social media o limita il numero di app che utilizzi. Prova ad attenerti alle app che usi di più per comunicare con le persone.

Essere un consumatore critico dei social media è anche utile per ridurne gli impatti negativi. Ricorda:ciò che vedi di solito è il video dei momenti salienti di qualcun altro e non è indicativo della vita quotidiana di nessuno.

Come puoi usare i social media in modo più positivo?

Ci sono dei passaggi che puoi adottare per aiutarti ad avere esperienze più positive quando usi i social media.

• Usa i social media come un modo per pianificare incontri faccia a faccia. Che sia di persona o tramite video, le persone tendono ad avere connessioni più significative attraverso il contatto faccia a faccia.
• Sii consapevole e consapevole del tuo utilizzo dei social media, come seguire persone e marchi che ti fanno sentire bene. Cerca quelli che pubblicano meme divertenti o citazioni di ispirazione.

Come fai a sapere se l'uso dei social media è diventato un problema?

Riflettere su quanto spesso o per quanto tempo utilizzi i social media può essere utile per capire se intralciano le tue attività quotidiane. Se ti accorgi di preferire i social media a forme di comunicazione più dirette o se senti costantemente il bisogno di controllarli, anche se non c'è una notifica, potrebbe essere il momento di ridimensionare o modificare i tuoi modelli di utilizzo.