Attualmente siamo al culmine delle festività natalizie, ma invece di bere un cocktail sulla spiaggia, fare escursioni in montagna e godersi ciò che la vita ha da offrire, un numero sorprendente di persone è riluttante a prendersi una pausa dal lavoro. Una ricerca recente mostra che una persona su cinque in Irlanda non usufruisce dell'intero diritto alle ferie annuali. E nel Regno Unito, due lavoratori su cinque hanno preso meno ferie negli ultimi anni a causa della pandemia.

È importante prendersi una pausa dal lavoro per vivere appieno la nostra vita, ma ci sono diversi problemi che possono scoraggiarci dal prendere le ferie annuali. Alcune persone hanno dei dubbi sul fatto che prendersi una pausa consentirà, ad esempio, il completo distacco psicologico dal lavoro. La paura che i pensieri sul lavoro invadano le nostre menti incoraggia molte persone a continuare a lavorare. Una tendenza comune tra coloro che sono ossessivamente appassionati del proprio lavoro, questi sentimenti possono diventare prepotenti, controllando i loro pensieri e rendendoli incapaci di dimenticare temporaneamente il lavoro.

Un altro motivo per cui le persone non si prendono una pausa è perché non si aspettano di sentirsi rilassati durante le vacanze. Ciò può essere dovuto alle circostanze o alle scelte fatte su come trascorrere il tempo libero. In particolare, le vacanze in famiglia possono generare molti conflitti, diventando a volte anche più stressanti del lavoro. Non sorprende quindi che rimanere al lavoro invece di prendersi una pausa possa essere allettante per molti.

In alternativa, alcune persone temono le conseguenze finanziarie delle ferie annuali. Le vacanze sono costose, soprattutto per le famiglie numerose, portando molti a rinunciare al diritto al congedo per risparmiare denaro.

Vantaggi delle ferie annuali

Questi sono solo alcuni esempi del motivo per cui le persone possono evitare le vacanze, ma indipendentemente dal motivo, prendersi una pausa, soprattutto da lavori impegnativi, ha vantaggi immediati in termini di riduzione dello stress e del burnout. Questi benefici sono solo temporanei, con lo stress che spesso aumenta di nuovo poco dopo il ritorno al lavoro. Pertanto, le pause regolari durante tutto l'anno possono aiutare a ottenere i benefici cumulativi delle ferie annuali per la salute.

La buona notizia è che prendersi una pausa da una settimana a due settimane è sufficiente per riprendersi e provare una spinta di emozioni positive. Questo comincerà a diminuire quando il tempo libero giunge al termine, ma offre comunque la pausa necessaria per ricaricare le batterie.

Il congedo annuale è vantaggioso anche per i datori di lavoro, poiché migliora la produttività dei dipendenti fino al 40%, riduce la probabilità di congedo per malattia del 28% e aumenta la creatività e la salute mentale. Anche prendersi una pausa è essenziale per i genitori, poiché i loro figli ottengono immensi benefici dal trascorrere più tempo insieme.

Ottenere il meglio dalle ferie annuali

Sebbene queste cifre possano farti raggiungere il telefono per cercare pacchetti, il picco di interruzioni di viaggio di quest'estate potrebbe dissuaderti dalla ricerca della destinazione più lontana. Ma non hai bisogno di costose vacanze all'estero per goderti le ferie annuali. Ecco tre attività per le vacanze che possono migliorare il benessere, sia che tu sia in viaggio o in vacanza:

1. Pratica il rilassamento

Il rilassamento può comportare una semplice pratica di respirazione che può aiutare a ridurre l'ansia. Un'alternativa che può avere benefici simili consiste nell'usare tecniche di meditazione come la consapevolezza.

2. Trascorri del tempo nella natura

Quando sei in ferie annuali, cerca di trascorrere più tempo possibile nella natura perché è associato a un miglioramento della salute sia emotiva che psicologica. Non importa cosa fai quando ti godi la natura; puoi essere attivo, ad esempio camminando, correndo, facendo giardinaggio o semplicemente seduto su una panchina del parco o trascorrendo del tempo a guardare il cielo.

3. Coinvolgi il tuo cervello

Prenditi del tempo libero come un'opportunità per sviluppare i tuoi interessi. Se ami leggere, pianifica di leggere alcuni libri durante le vacanze. La ricerca mostra che queste attività supportano la nostra mente e il nostro umore, indipendentemente dall'età. Ci sono ulteriori vantaggi se aiuti i tuoi bambini a godersi i libri durante l'estate.

In alternativa, se ti piace ascoltare la musica, prenditi questo tempo per rispolverare i tuoi CD o riorganizzare la tua libreria di musica digitale. Condividi musica, suona uno strumento, scrivi testi, balla o anche semplicemente ascolta quanta più musica puoi per migliorare la tua salute fisica e mentale.

Queste sono solo alcune idee. La cosa più importante è fare qualcosa che coinvolga la tua mente, ti aiuti a dimenticare il tuo lavoro e ti permetta una tregua prima di tornare al lavoro sentendoti più felice ed energico di prima. + Esplora ulteriormente

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Questo articolo è stato ripubblicato da The Conversation con licenza Creative Commons. Leggi l'articolo originale.