Ecco una strategia per aiutarti a ricordare il bene e dimenticare il male:
1. Riflessione consapevole :prenditi del tempo per riflettere deliberatamente sulle esperienze passate e sui risultati che ti rendono orgoglioso. Ricordare i momenti positivi può aiutarti a reindirizzare la tua attenzione su ciò che stai guadagnando piuttosto che su ciò che stai perdendo.
2. Diario della gratitudine :Annota regolarmente le cose per cui sei grato, soprattutto in relazione ai cambiamenti. Non importa quanto piccolo, ogni punto conta. L’apprezzamento rafforza la positività.
3. Memoria selettiva :allena la tua mente a soffermarsi sui lati positivi del cambiamento. Quando i pensieri negativi si insinuano, indirizza delicatamente i tuoi pensieri verso i risultati positivi che anticipi.
4. Cerca ispirazione :Circondati di influenze edificanti - libri, citazioni, discorsi TED o mentori - che enfatizzano la perseveranza e la resilienza di fronte al cambiamento.
5. Pietre miliari del progresso :suddividere il cambiamento in tappe più piccole. Man mano che raggiungi ciascuno di essi, celebra i progressi che stai facendo. I premi sono un potente motivatore.
6. Visualizza il futuro :Impegnarsi nella visualizzazione positiva. Immagina di adattarti con successo al cambiamento e di goderti i risultati positivi che ti aspettano.
7. Abbraccia la mentalità della crescita :adottare una "mentalità di crescita" che consideri il cambiamento come un'opportunità di crescita e di apprendimento piuttosto che come una minaccia.
8. Concentrarsi sulle soluzioni, non sui problemi :Quando sorgono ostacoli, sposta la tua attenzione dalle sfide stesse alla ricerca di soluzioni creative.
9. Consapevolezza consapevole :pratica la meditazione consapevole o la respirazione profonda per essere pienamente presente nel momento ed evitare di soffermarti su pensieri negativi.
10. Cerca supporto :Se il cambiamento sta causando disagio significativo, valuta la possibilità di chiedere la guida di un terapista, consulente o coach addestrato a supportare il cambiamento.
Ricorda, il cambiamento fa parte della vita. Scegliendo deliberatamente di ricordare il bene, di dimenticare il male e di mantenere una prospettiva positiva, non solo puoi adattarti al cambiamento, ma anche crescere e prosperare nel processo.
