Potresti sentirti male ora, ma potresti essere in grado di ridere per tornare in salute. Keith Brofsky/Getty Images Probabilmente hai sentito che la risata è la migliore medicina, ma ti sei mai chiesto se la risata può curare una malattia? Quella domanda potrebbe aver suscitato una risatina dal tuo medico una volta, ma oggi, il tuo medico potrebbe consigliarti di aumentare la tua dose giornaliera di risate per migliorare la tua salute. Gli psicologi che studiano la scienza della felicità credono che praticare certi comportamenti positivi come la risata possa portare piacere, impegno e significato che comprendono la felicità [fonte:Jameson].
In che modo la risata migliora la salute? La risata innesca una reazione a catena in tutto il corpo che promuove la salute fisica e psicologica. Risate regolari e frequenti possono sia prevenire le malattie che aiutarti a guarire. La risata abbassa l'ormone del tuo corpo e cortisolo livelli. (Il cortisolo è una sostanza chimica indotta dallo stress che può portare a malattie cardiache, ipertensione e grasso addominale in eccesso.) La risata rafforza anche il sistema immunitario perché aumenta la produzione di anticorpi nella saliva e nel flusso sanguigno per allontanare i batteri, virus e parassiti.
La risata aiuta anche con le condizioni della pelle. Le persone che soffrono di eczema hanno notato un miglioramento della loro carnagione dopo aver guardato costantemente film divertenti. Quando i pazienti allergici ridono regolarmente, secondo quanto riferito, riduce i loro lividi [fonte:Kimata].
Quando ridi, colpisce il tuo corpo allo stesso modo di una camminata veloce facendo lavorare vari muscoli in tutto il corpo. Ridere aumenta la capacità aerobica (cuore e polmone) espandendo il consumo di ossigeno e aumentando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Dopo che hai finito di gridare e ululare, ottieni un ulteriore bonus:relax. Come la risata ti porta liberazione e sollievo, riduce anche lo stress abbassando i livelli di cortisolo del corpo, come abbiamo appreso in precedenza. Inoltre, una buona dose di risate combatte la depressione e l'ansia [fonte:Oz]. Nella sezione successiva, impareremo come le persone usano la terapia della risata per aiutare a controllare la propria salute e gestire le malattie.
Partecipanti alla prima conferenza internazionale di yoga della risata nel 2005. Amy Vitale/Getty Images Alcune persone nella comunità medica sono state scettiche sul potere curativo della risata, ma questo sta cambiando. Infatti, i medici hanno iniziato a sposare la terapia della risata per integrare i trattamenti tradizionali per lesioni e malattie come il cancro. Quasi tutti gli ospedali degli Stati Uniti iniettano una miscela di clownterapia, pet therapy e assistenza pastorale - visite di un cappellano ospedaliero o di un leader della fede della comunità - nel piano di trattamento di ciascun paziente [fonte:Nilsen].
In che modo la risata può aiutare con il cancro? La scienza della felicità può fornire una spiegazione. Alcuni centri di trattamento del cancro incorporano sessioni di terapia della risata nel piano di trattamento di un paziente per aumentare il pensiero positivo e i sentimenti felici che supportano il processo di guarigione [fonte:CTCA]. Va bene se i pazienti non riescono a trovare nulla di cui ridere sinceramente, perché la terapia della risata usa risate forzate o finte -- e funziona. Gli istruttori conducono lezioni di terapia della risata che sono simili alle lezioni di esercizi. Durante queste sessioni di gruppo, i pazienti e le loro famiglie giocano a un gioco come "Simon Says" e fanno risate che l'istruttore chiama. Mentre il partecipante fa gli esercizi di risata, il cervello si libera endorfine . Le endorfine servono a pochi scopi, comportarsi come:
Più di 100 ospedali negli Stati Uniti hanno carrelli comici o sale umoristiche [fonte:Nilsen]. I carrelli comici sono carrelli con decorazioni vivaci pieni di giocattoli e giochi. Il personale e i volontari viaggiano nei piani dell'ospedale per fare visite al capezzale dei pazienti per portare allegria e ispirare risate. Cosa ci si può aspettare di trovare in una stanza dell'umorismo? Non essere sorpreso di trovare decorazioni allegre e confortanti, Arredamento, pavimentazione e illuminazione che creano uno spazio divertente per l'intrattenimento terapeutico. Le stanze dell'umorismo in genere ospitano tutti i tipi di giochi, giocattoli, libri, audiocassette e CD, film comici - e forse un pianista.
I medici incoraggiano la famiglia e gli amici a mostrare molto sostegno alla persona amata malata. Sia la terapia della risata che la terapia dell'umorismo coinvolgono l'interazione sociale - dopo tutto, la risata è contagiosa. Alcune persone credono che il cameratismo promosso dalla risata e dalla terapia dell'umorismo bandisca la paura e promuova il rilassamento per aiutare il processo di guarigione.
Nella sezione successiva, impareremo come la risata ci aiuta a tollerare il dolore.
Nel libro "Anatomia di una malattia, Il giornalista e scrittore Norman Cousins ha raccontato come intervalli di 10 minuti di intense risate lo abbiano aiutato a dormire due ore indisturbati, nonostante una dolorosa condizione spinale che in precedenza gli aveva impedito di appisolarsi. Tuttavia, la risata come trattamento alternativo del dolore non è un'idea nuova. Infatti, le persone in Asia e in Sud America hanno decantato i suoi benefici per secoli. Già nel XIII secolo, i medici usavano la risata come distrazione per alleviare il dolore durante l'intervento chirurgico. Il libro biblico dei Proverbi, che risale a più di 2, 000 anni, menziona più volte il potere terapeutico della risata.
Gli ospedali pediatrici utilizzano anche forme terapeutiche di intrattenimento come la clown terapia per aiutare i bambini a tollerare il dolore, nausea e ansia associate alla chemioterapia e alla radioterapia [fonte:RXLaughter]. Il film del 1998 "Patch Adams" era basato sulla storia reale di un medico che usava l'umorismo per curare i pazienti mentre era ancora alla scuola di medicina. Patch Adams e i suoi colleghi del Gesundheit Institute in Virginia usano una combinazione di clownerie, cantare e ballare per curare i pazienti attraverso l'intrattenimento in combinazione con la medicina tradizionale [fonte:Gesundheit Institute]. Un gruppo simile con sede in Australia utilizza la clown terapia per incitare alla risata nei pazienti che hanno subito lesioni, malattie e malattie terminali [fonte:Humor Foundation].
Lo yoga della risata è relativamente nuovo, ma efficace, strumento di guarigione. Nel marzo 1995, Il Dr. Batan Kataria ha guidato cinque studenti durante la prima lezione di yoga della risata a Mumbai, India. Oggi, le persone in più di 50 paesi praticano lo yoga della risata per alleviare temporaneamente il dolore da condizioni croniche come l'artrite e la fibromialgia. Lo yoga della risata incorpora la meditazione, tecniche di stretching e rilassamento che si trovano nello yoga e le combina con esercizi di respirazione e risate giocose [fonte:Rajewski].
Sempre più persone si rivolgono alle risate per alleviare le loro menti turbate e i loro corpi. Alcuni che prestano servizio nell'esercito vengono addestrati a usare risate genuine e forzate come antistress per aiutare a prevenire e trattare condizioni come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) che possono derivare da esperienze strazianti come il dovere di combattimento [fonti:Burbank, Clark].
Sebbene non ci siano prove concrete che le risate da sole possano curare una malattia, promuove la salute fisica e mentale. Scopri di più sulle proprietà terapeutiche della risata con i link nella pagina successiva.
La scienza della felicitàColoro che studiano la scienza della felicità dicono che la felicità è qualcosa che ogni persona controlla. Atti intenzionali di gentilezza, gratitudine e risate, Per esempio, coinvolgerci e portare piacere e significato alle nostre vite [fonte:Wallace].
