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Una revisione di 22 studi precedentemente pubblicati suggerisce che l'assunzione di micro-pause, l'interruzione di un'attività per periodi di 10 minuti o meno, è generalmente associata a fatica ridotta e maggiore vigore. Patricia Albulescu della West University di Timioara, Romania, e colleghi presentano questi risultati nella rivista ad accesso aperto PLOS ONE il 31 agosto 2022.
Aumentano le preoccupazioni per i pesanti carichi di lavoro e i lunghi turni che devono affrontare molti dipendenti attualmente nella forza lavoro. Un numero crescente di studi esplora vari aspetti della gestione e del recupero dell'energia dei dipendenti, spesso incentrati sul recupero al termine della giornata lavorativa. Tuttavia, i potenziali effetti dei processi di recupero durante la giornata lavorativa rimangono poco chiari.
Per migliorare la comprensione, Albulescu e colleghi hanno condotto una meta-analisi di 22 studi su 19 manoscritti pubblicati negli ultimi 30 anni, che hanno tutti esaminato i potenziali vantaggi di fare micro-pause dai compiti assegnati. I compiti variavano tra gli esperimenti e includevano simulazioni di lavoro, compiti reali legati al lavoro e test cognitivi non legati al lavoro. Anche i tipi di pause variavano, comprese le pause fisiche, le attività rilassanti e le attività più coinvolgenti, come la visione di video.
L'analisi statistica dei risultati combinati dello studio ha rivelato un'associazione complessiva tra micro-rotture, livelli più elevati di vigore e minore affaticamento nei partecipanti, suggerendo che le micro-rotture possono contribuire al benessere.
Non è stata trovata alcuna associazione complessiva tra micro-interruzioni e migliori prestazioni sulle attività. Tuttavia, esaminando più da vicino i dati, i ricercatori hanno scoperto che le pause più lunghe tendevano a essere collegate a prestazioni migliori, soprattutto per le attività creative o d'ufficio, ma meno per le attività più impegnative dal punto di vista cognitivo.
Questi risultati supportano le micro-rotture come una potenziale strategia per aumentare il benessere sul posto di lavoro. Tuttavia, quando si tratta di prestazioni lavorative, potrebbero essere necessarie pause più lunghe per il recupero da compiti più impegnativi dal punto di vista cognitivo. La ricerca futura potrebbe indagare sulle pause più lunghe e affrontare altre domande rimanenti, come le attività ottimali da intraprendere durante una micro-interruzione.
Gli autori aggiungono:"I nostri risultati hanno rivelato che le micro-rotture sono efficaci nel preservare alti livelli di vigore e alleviare la fatica". + Esplora ulteriormente
